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Ficar Sarada 10 Dicas Para Ficar Sarada + DIETA BONUS

Os conceitos de beleza vigentes no mundo contemporâneo exigem da mulher moderna corpos enxutos, firmes, sem excessos, o que exige da grande maioria alguns cuidados básicos cotidianos e algumas vezes alguns sacrifícios.

Ficar Sarada é uma tarefa trabalhosa? então veja…

Algumas dicas simples podem se tornar importantes no dia a dia e  auxiliar nessa tarefa exaustiva de Ficar Sarada.

1ficar sarada) Entender porque engordamos.

Todas as pessoas, independente de tipo físico e do estilo de vida engordam pelo mesmo motivo, e entender isso é primordial para manter a forma. Todos engordam porque ingerem mais calorias do que gastam, e o saldo fica acumulado no organismo e se transforma em gordura localizada. É um raciocínio lógico e simples, e portanto para ficar sarada precisamos gastar mais calorias do que consumimos e para manter a forma precisamos equilibrar a ingestão de calorias com o gasto de calorias.

alimentos2) Alimentação balanceada.

Uma alimentação equilibrada, que contemple todas as categorias de nutrientes não é importante só para a dieta, mas é essencial para a saúde física, contribuindo para ficar sarada, uma pele bonita e um cabelo viçoso.

caminhada_1 3) Exercícios físicos.

Segundo a teoria de que precisamos gastar mais energia do que consumimos, o exercício físico é parte importante de qualquer programa de emagrecimento ou manutenção de peso, pois gasta o saldo de energia, e se gastarmos mais do que consumimos vamos estar emagrecendo, pois o corpo vai buscar as calorias no seu estoque.

4) Evite alguns alimentos.evitar

Para ter um corpo sarado e saudável alguns alimentos devem ser evitados ao máximo, são eles os açucares, as frituras, os carboidratos e os refrigerantes. Esses alimentos são muito calóricos e o valor nutricional é quase zero.

saudavel5) Alimentos naturais e fibras.

Prefira sempre os alimentos naturais ao industrializados e insira na sua dieta muitas fibras, que são encontradas nos grãos integrais, nas verduras, nos legumes e nas frutas.

 

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tomar-agua6)  Tome muita água.

A água é essencial para o perfeito funcionamento do organismo e também acelera o metabolismo, eliminando as toxinas e as gorduras.

 

dieta_hora-certa_relogio7) Alimente-se frequentemente.

Não passe muitas horas sem se alimentar, é muito mais saudável se alimentar várias vezes pouca quantidade, do que duas ou três refeições lautas.

beleza_pecados_da_pele8 ) Cuide da sua pele.

Os cuidados com a alimentação vão resultar na beleza da pele e dos cabelos, contudo sua pele também precisa de cuidados básicos. Uma hidratação diária no rosto e no corpo são importantes.

nao-fume-nao-beba-nem-consuma-drogas-ilicitas-29) Evite o cigarro e a bebida alcoólica.

Corpo sarado é também resultado de uma vida saudável, assim para se manter sarado evite fumar e beber em excesso e durma no mínimo 8 horas por dia.

ser-feliz1-700x32910)  Cuide-se e seja feliz, e o corpo sarado será quase uma consequência.

Seu sonho é emagrecer e ficar sarada ? Então,  vai a Dica de dieta Bônus.

Segundo do Wikipedia aqui está a definição do que é Dieta

Dieta segundo Wikipedia!

O segredo é caprichar em proteínas de alto valor biológico (leite de soja, peixes e iogurte), vegetais verde-escuros e frutas oleaginosas (como castanhas e nozes). Esse coquetel todo promove aumento de massa muscular, ajuda no relaxamento muscular, imprescindível no crescimento do músculo, e supre o organismo de antioxidantes que o protegem do desgaste natural da atividade física.Sim, para ganhar mais definição tem que comer direito e malhar também. A alimentação sem treino não é capaz de aumentar significativamente a massa muscular. Além de ganhar músculos lindos,  você vai dar adeus a até 4 quilos por mês, com o nosso cardápio de 1200 calorias

TRÊS DICAS IMPORTANTES

* Antes do treino: coma uma fruta

* Após o treino: caso não vá almoçar ou jantar, aposte em
1 fruta com um pouco de linhaça dourada OU
1 fatia de pão integral light com atum light/peito de peru + vegetais (tomate/alface/cenoura) OU
1 fruta pequena + 3 castanhas-do-pará

* À noite: esqueça os carboidratos simples (os refinados, como arroz e pão brancos, doces etc.), pois a insulina liberada na digestão desses alimentos inibe a produção do hormônio GH (durante o sono), que promove o crescimento muscular e a queima de gordura.

Links que talvez você possa ter interesse!
** >> Você conhece dieta a dieta detox? então clique aqui para saber mais << ** 

se você está tentando emagrecer de vez, atingir seu peso ideal e ficar sarada, sem dietas, contagem de calorias e outras besteiras).

Aliás, esta dica é particularmente útil pra quem já tentou absolutamente de TUDO pra emagrecer e ficar sarada e só conseguiu foi frustração… (eu sei como é…)

Enfim, direto ao assunto:

Tem uma apresentação gratuita em vídeo que ficou famosíssima e talvez até você já tenha visto ela, mas se ainda não, sugiro que faça isso agora.

Ela ficou famosa justamente por que trás algo DIFERENTE e controverso sobre o tão batido assunto de emagrecimento para ficar sarada e dietas…

O Rodrigo (o apresentador) mostra as verdades cientificas, comprovadas pela ciência, para se emagrecer de vez, atingir o peso ideal e mantê-lo, pra sempre, ficando sarada.

*** — Clique aqui para ver a apresentação gratuita e entender o que estou falando.

Ao longo da apresentação o Rodrigo vai te mostrar 3 coisas principalmente:

  • A forma mais rápida, natural e comprovada existente no mundo de se começar a queimar gordura automaticamente, com rapidez, até atingir seu resultado de ficar sarada, sem que você tenha que contar calorias ou se exercitar como louco.
  • Ainda, uma técnica testada, porém, pouco divulgada de se emagrecer de vez e ficar sarada sem que você tenha que eliminar da sua vida os alimentos que você mais ama e que te dão prazer.
  • O maior e mais perigoso erro que a maioria das pessoas comete quando tentam emagrecer e como VOCÊ pode evitá-lo para que você volte a se olhar no espelho com autoconfiança e volte a vestir perfeitamente aquela sua calça jeans antiga!

É isso, espero que curta!

*** — Clique aqui para ver a apresentação gratuita agora →

Grande Beijo, Vamos Juntas!!!

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