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5 dicas simples para perder barriga e emagrecer

Conselhos simples, testado para perder barriga!

Estas dicas simples para perder peso e perder barriga incluem apenas mudanças de hábitos e pode ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas listadas em ordem de importância, começando com:

1. Durma Muito Bem.

dormir faz bem

 

Descanse 7 horas por noite, isso dá forças para cumprir os compromissos da vida cotidiana e é mais fácil resistir à tentação. Dormir bem, também deixa o corpo pronto para fazer mais exercício e perder barriga.

2. Beba muita água durante todo o dia.

 

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De preferência, uma meia hora antes e após as refeições. A quantidade recomendada de água necessária varia de 1 a 2 litros de água por dia.

3. Faça algum exercício para perder barriga

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O tipo de exercício não é tão importante. É natural que correr muito é bom, más comece  apenas andando. Mas a corrida não é para todos . Então, se a melhor escolha é caminhada,  faça diariamente ou três vezes por semana, este é o melhor exercício no mundo para você começar. O importante é fazer e nunca ficar parado.

4. Coma frutas e legumes

Coma frutas e legumes

 

Faça o regime Comendo frutas ou legumes em cada refeição. Tal como salada de frutas com iogurte, lanche e uma salada de alface, tomate, atum e maçã para o jantar. Mesmo em pequenas quantidades ao longo do dia, frutas e vegetais fornecem muitas vitaminas e fibras, por isso é uma fonte de saúde e ajuda a perder peso e perder barriga.

5. Não ficar com fome

Não ficar com fome

 

Pequenas refeições a cada três horas  pode parecer excessivo, mas é seguro, a estranha fome não é sentida. Assim, as seções de alimentação e também reduzir o peso gradualmente. Definir lembretes no seu smartfone ou no calendário e planejar o dia antes, essa tarefa mais fácil de realizar nas refeições que você pode fazer.
Como perder peso de forma saudável e perder barriga

Agora o que você precisa fazer é por em prática.

 

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